第一讲：压力与情绪管理概述
第一节：正确认识压力与情绪
案例分析：事件
压力就是外界的变化对人的一种刺激
压力与情绪的关系
中国人的思维“情-理-法”
中国人的成熟从管理压力和情绪开始
第二节：压力和情绪的管理过程
“忍”的刀在自己身上，不在别处
案例分析：疯子的“辱骂”
压力和情绪管理的过程：分割-围剿-转化
案例分析：刀头与刀柄、5S的启示
压力和情绪管理的程度——情商EQ
第二讲：探明压力源及情绪变化原因——有效分割
第一节：压力源就在“两圈”之中
什么是“相关圈”与“影响圈”
“相关圈”是如何刺激情绪变化的
如何做到从“为什么”到“是什么”
案例分析：炒股、接机、阿Q
人们发泄情绪的目的是企图改变“压力源”
案例分析：撒娇的孩子、骚扰电话
第二节：人们易于感受外界压力的根源——“情绪负债”
案例分析：小娟的故事
互动问题：是什么原因导致她对外界如此敏感
问题真相揭示
什么是“情绪负债”
人们普遍具有的“情绪负债”有哪些？
中国的传统思想给让人们带来了哪些情绪负债？
视频分析：他为什么这么受重视
美国人与中国人关注点的区别（美国精神的内涵）
互动练习：识别哪些可以产生“情绪负债”
第三节：如何有效清除“情绪负债”，切断压力源
“情绪负债”的本质分析
案例分析：全民超人
为什么自认为高人一等的人会有“情绪负债”
如何理解“人低为王，地低为海（周瑜与司马懿）
案例分析：小浪花的烦恼
当人们以自我为中心的时候，就产生了“情绪负债”
案例分析：为了谁？
互动问题：他究竟是为了什么？别人都愿意帮助他
案例分析：急功近利的人
清除“情绪负债”需要树立“共赢”思维
“利”与“和”的关系是什么？
案例分析：儿子请客、老友的眼泪、相亲、推销产品
互动练习：如何从“情绪负债”的角度理解“两个偈子”
第三讲：有效地泄压与缓解情绪——有效“围剿”坏情绪
第一节：压力需要及时宣泄
《水知道答案》给我们的启示
长期的压力和坏情绪给身体带来的伤害
案例分析：他是做什么工作的
压力及时卸除会避免更恶性的结果
案例分析：沉默员工、日本企业的“发泄吧”与“哈哈吧”
第二节：主动理解胜于被动宣泄
案例分析：暴君
互动讨论：如果遇到这个人，你此刻的心情是什么？
案例分析：卸除心中的“炸药”
互动讨论：哪个环节对他缓解情绪是有效果的？
“换位思考”是缓解自我情绪的好方法
互动练习：“忘我”境界法
第四讲：有效地转化压力与情绪——变压力为动力
第一节：人类独有的“压力转化器”
人类与动物的反应模式的区别
案例分析：鞭打马匹、“拔剑而起”、“前后各十步”
人类可以对外界刺激有选择做出反应
人类越高级就越不容易直接反应
案例分析：小道消息
互动讨论：他直接反应的结果，给他带来了什么？
第二节：自我对话的作用——各种“心态活动”
案例分析：服务
如何正确理解“赢”
案例分析：新上岗的售票员
“就业心态”使人能够正确对待工作的不如意
案例分析：改变
“创业心态”能使障碍成为阶梯
互动练习：“就业心态”与“创业心态”的区别
案例分析：仓库、李维斯
“积极心态”使人内心永远充满阳光
案例分析：淡定
“平常心态”使人们远离浮躁与紧张
第五讲：如何有效影响他人情绪——掌握人际主动权
第一节：关注他人情绪
人们习惯地跟着自己的感觉走
案例分析：同学打老婆、被捅伤的主管
互动讨论：中国人讲理吗？
人们在情绪正常的时候才能进行有效的沟通
第二节：如何做到不受他人非正常情绪的影响
互动案例分析：如果有人向你拍桌子，怎么办？
如何理解“情感账户”
案例分析：打孩子，难对付的下属
人际交往的高境界是“让别人欠你的”
案例分析：搭车
互动讨论：这个人有什么特质
第三节：如何有效影响他人情绪
互动练习：互拉
对立能够影响对方吗？
什么叫做“共情”（处理顾客投诉）
案例分析：再开三十万公里
互动讨论：他在影响别人情绪过程中，关键环节是什么
如何解释“心锚”的作用
案例练习：如何影响小李的情绪
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