【课程大纲】
第一单元解读情绪与压力
1、认识情绪
“考眼力”识别情绪
如何情绪觉察
AB型性格测试及案例分析
2、关于情绪
视频赏析：办公室的情绪爆发
如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论
3、压力识别与评估
生活事件及压力指数、自我压力评估
“中国特色的压力源”识别分析
实操运用：ABCDEF情绪理论练习
第二单元职场压力管理
1、工作压力及压力源识别：
职场成长压力构成
承受压力的表现与解决方法
压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应
2、压力的根源及特点
（1）理想、现实和真实自我
（2）压力与工作绩效
（3）压力形成的现象学本质
3、实操演练：潜意识自我能量提升
潜意识的3大特点
催眠体验：渐进式自我放松技术
放松减压：冥想中身心放松
第三单元与情绪压力共舞技巧
1、做情绪的主人
谁在决定你的情绪？
正确处理情绪的三步骤
2、情绪控制技巧：指标VS治本方法
互动游戏：大风吹/可怜的小猫
父母状态、成人状态、儿童状态
3、简单易行的23种压力疏导方法
第四单元工作与生活平衡艺术
1、轻松压力调节：A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
B.外因：人际调节/环境控制：事件控制
2、自我减压运动：
缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
坦然应对压力方法
培养积极双赢思维-升级BVR信念系统
第五单元现场互动问与答
北京市海淀区颐和园路1号
电话：010-62750882 手机：13910736323
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