情绪与压力管理培训课程-情绪管理培训

一、情绪的认知

情绪管理能力的重要意义由故事导入，高情商、低情商人的特质，小组讨论、呈报

情绪与情商区别

情商不同，命运不同

情绪表情和气者愉色，愉色者婉容，案例分析

艾里斯ABC理论同样的事件人们反应不同，情绪本身并无对错，只是你的想法和信念产生了问题

【核心价值】：本模块解析了情绪的认知与情绪管理的意义

二、我的情绪我做主

（一）、管理自我情绪

你是那一种情绪类型的人潜意识测试

处理情绪的常见误区解析、案例、视频

正确处理情绪的三步骤解析、案例、视频

合理情绪疗法ABCDE现场演练、小组呈报

消极情绪处理技巧转移注意力、合理发泄、自我安慰

（二）、管理他人情绪

同理心己所不欲勿施与人，解析同理心在人际交往的意义、处理原则、案例研讨

笑对人生一笑泯恩仇，解析笑在人际交往的意义，现场体验

赞美他人赞美是一种品德，是人际关系的润滑剂。解析赞美在人际交往的意义，游戏

水性哲学以柔克刚、善利万物而不争，解析水性在人际交往的意义，视频

成全他人己欲立而立人，己欲达而达人。解析成全他人在人际交往的意义，案例分析

【核心价值】：本模块解析了如何管理自己与他人的情绪，学员第一学习能够有效消除或缓解不良情绪，建立和谐人际关系。

第二模块：应对压力

一、压力的认知

寻找压力源游戏

压力认知、压力源分析

压力的后果压力测试、小组讨论

二、应对压力

压力管理的原则原则与减压忠告、故事分享

快速减压法换框法、代偿法学员演练

压力管理技巧活出精彩、时间管理、提升能力、活在当下、阴阳平衡

解析、故事分享、案例讨论、视频

【核心价值】：本模块解析如何应对压力，学员第一学习能够有效消除或缓解压力，构建和谐人生。

第三模块、超越自我

我是谁SWOT分析现场演练

播放视频他能可以，为什么我们不可以

我生命中的三个偶像

体验意愿和方法哪个更重要

手语舞《我真的很不错》

【核心价值】：本模块帮助学员自我剖析，实现自我超越

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